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◆主食：ごはん/芋・果物(軽く握ったこぶし１つ分）
◆主菜：たんぱく質源（指を含まない片手のひら程度）
◆副菜(野菜)：（生なら両手山盛り１杯、火を通したものなら片手山盛り１杯）
これが、１食の適量となります。
食事を制限しすぎて、間食やアルコールが増えてしまう、ということはありませんか？
主食のご飯の仲間である芋・果物は食べ過ぎていないでしょうか？
なにか落とし穴があるかもしれません。
1日食べた物や量を正確に知るため、食事記録(写真撮影)をして振り返るのもおすすめです。