ダイエットは、登山と同じ!?

がんばっているのにドラマティックな成果が出ない…

ともどかしく思っていませんか？

でも、実はそれでよいのです！
ダイエットは登山と同じ。そのわけは…

少しずつ痩せるのが成功の秘訣

「できれば早く体重を落としたい！」

と急激に減量すると、
特に食事制限だけに頼った場合は、
筋肉などが減って基礎代謝が下がってしまい、
リバウンドの原因になってしまうのです。

5週間で5％の急激な減量をした場合は、
減った体重内の約半分が筋肉・骨量などであったのに対して、

15週間で５％のゆるやかな減量をした場合では

約9割が脂肪で占められることもわかっています。（下図）

「Appetite, 58:831-834, 2012より作図」

また、食事制限のみで体重の10％のダイエットをすると、

約15％も基礎代謝が落ちてしまうという医学的なデータもあります。（※）

これではせっかくの努力が水の泡です。

山を登るとき、急いで登ろうとすると、高山病になり頂上までたどり着けないですね。

減量も同じで、ゆっくり体重を落とすことが、リバウンドをせず、大きな成果を出す秘訣になります。

焦らず少しずつ目標をめざすことが、実は近道なのです。

※　The New England Journal of Medicine, 332:621-628, 1995