チャレンジ！脂肪を溜めない生活2　～リバウンド防止編（1）～

運動と食事どっちが効果的？

食事制限だけしていれば痩せられる！

と思っている人も多いのではないでしょうか。

今回は、食事制限の正しい知識や、カロリーと上手に付き合う方法をご紹介します。

体重の増減は、摂取カロリー（IN）と消費カロリー（OUT）のバランスで決まります。

下の図を見ると、活動で消費できるエネルギーは、食べ物のカロリーに比べて、小さく見えてしまいがちです。

では、食事制限だけしていればよいのでしょうか？

確かに、摂取カロリーを大幅に制限すれば短期間に体重を減らすことは可能です。

しかし、短期間にカロリー制限だけで痩せてしまうと、筋肉が減り、かえって太りやすい体になり、リバウンドしやすくなってしまいます。

リバウンドをせずに脂肪を落とすには、「動く」と「食べる」のバランスが大切。

運動で筋肉を維持しながら、カロリーを少し制限して、運動と食事をうまく組み合わせることが、遠回りなようで成功への秘訣です。

提供元：食と健康ナビ（花王）